Лыжные гонки

Программа «Лыжные гонки» обусловлена положительным оздоровительным эффектом, компенсацией недостаточной двигательной активности современных детей и подростков, формированием и совершенствованием двигательных умений и навыков наряду с оптимизацией развития физических качеств, совершенствованием функциональных возможностей организма и повышением работоспособности.
Ходьба на лыжах оказывает положительное влияние на физическое развитие и закалку организма ребенка. Она способствует энергичному обмену веществ в организме, усиливает функциональную деятельность внутренних органов, развивает мышечную чувствительность, способствует развитию пространственных ориентировок и координации движений.

Педагоги

Золотухина Валентина Алексеевна 

Содержание программы

Задачи программы:
- укрепление здоровья;
- привитие интереса к занятиям лыжного спорта;
- приобретение разносторонней физической подготовленности на основе комплексного применения упражнений из различных видов спорта, подвижных и спортивных игр;
- овладение основами и углубленное изучение техники лыжных ходов и других физических упражнений;
- приобретение соревновательного опыта;
- воспитание черт спортивного характера;
- выявление задатков, способностей и спортивной одаренности.

Общая и специальная физическая подготовка.

Комплексы общеразвивающих упражнений, направленных на развитие гибкости, координационных способностей, силовой выносливости. Спортивные и подвижные игры, направленные на развитие ловкости, быстроты. Эстафеты и прыжковые упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей.

Передвижение на лыжах по равнинной и пересеченной местности,  имитационные упражнения, кроссовая подготовка, ходьба, преимущественно направленные на увеличения аэробной производительности организма и развития волевых качеств, специфических для лыжника гонщика.

Техническая подготовка.

Выполнения классических и коньковых способов передвижения на лыжах. Специальные подготовительные упражнения, направленные на овладение рациональной техникой скользящего шага, на развитие равновесия при одноопорном скольжении, на согласованную работу рук и ног при передвижении на лыжах различными способами. Совершенствование основных элементов техники классических лыжных ходов в облегченных условиях, техники спуска со склонов высокой, средней и низкой стойках, подъемов «елочкой», «полуелочкой», ступающим, скользящим беговым шагом, торможений «плугом», «упором», «поворотом», соскальзыванием, падением. Обучение поворотом на месте и в движении. Знакомства с основными элементами конькового хода

Цели программы

Цель:укрепление здоровья, повышение уровня физического развития и воспитание спортивного резерва для занятия лыжными видами спорта.

Результат программы

- укрепление здоровья, обеспечение разносторонней физической подготовленности;

- приобретение соревновательного опыта;

- выполнение нормативов по общей, специальной и технической подготовке;

- выполнение разрядных нормативов

Особые условия проведения

Наличие медицинского допуска к занятиям физической культурой и спортом. Успешная сдача нормативов общей и специальной физической подготовки. Соблюдение требований техники безопасности.

 

Материально-техническая база

- Спортивный зал;
- Раздевалки, душевые;
- Лыжи, лыжные палки и другой спортивный инвентарь.